Аз съм ектоморф (слаб, с бърз метаболизъм) и се опитвам да натрупам мускулна маса.
От около десет години тренирам през определени периоди от време и така поддържам прилична форма.
Имам няколко въпроса -
1 - Бихте ли казали, че тренирането четири пъти седмично с тежести е прекалено в моя случай?
Прекарвам по около час във фитнеса и се опитвам да поддържам определено ниво на интензивност.
2 - Осъзнах, че диетата е особено важна. Напоследък тренирам с тежести веднъж дневно.
Но кои са основните храни, които бихте ми препоръчали за натрупване на мускулна маса?
3 - Тренирам по две мускулни групи на ден, със по 3-4 упражнения за всяка.
Това прекалено много упражнения ли са за една мускулна група?
Опитвам се да започна упражненията за всяка мускулна група с някое основно движение.
Като преси за гърди и набирания за гръб.
SEO
Няма коментари:
Публикуване на коментар