Евтино и здравословно хранене

Има много начини за здравословно хранене,но ако не те смързява  ще ти предложа един доста добре работещ за мен.
Подобен тип хранене е полезен и здравословен както за спортуващи така и за не спортуващи.
Идеята е следната:
Колкото може по често толкова по често:)
Дневното количество храна разпределено в шест отделни хранения.
примерен вариант:
1.след ставане и сутришния тоалет
-може едно кафе,банан и лъжица натурално фъстъчено масло
2.около 2 часа след първото хранене
-сандвич с пълнозърнест хляб,сирена или кашкавали с шайби домат плюс едно варено яйце
3. ако имаш нужда от повече енергия
-някакъв плод по желание или пълнозърнест десерт
4.обяд
-може да си приготвиш от предния ден ориз с задушени зеленчуци или други зърнести и бобови култури като го комбинираш с риба тон или друга риба,бяло пилешко филе приготвени с малко зехтин и подправки на вкус
5.следобедна подкрепа
-може да се състои от 20-30 грама ядки според вкуса ти
6.вечеря
-хубаво е да избереш богата салата с пресни зеленчуци според сезона като може да добавиш към тях семена,маслини,свежо сирене и билки.
ако след предните 5 хранения имаш нужда и от още нещо,избери нещо леко.
Това е много балансирана схема позволяваща на човек да поддържа здраво тяло,независимо от натоварванията на които е подложен.
В съчетание с комплексни тренировки се постигат чудеса:)


  http://backstreet.bg/